Самые эффективные упражнения для похудения. Худеем быстро!

Как всем понятно, чтобы похудеть, нужно прилагать к этому усилия. Во всех своих статьях про похудение я вам рассказывала про правильное питание, про различные упражнения для стройной фигуры. Теперь настало время рассказать вам про самые эффективные упражнения для стройного тела. Причем я вам расскажу, сколько калорий можно потерять, занимаясь тем или иным упражнением. Итак, как быстро и эффективно похудеть — вот, о чем я вам сегодня расскажу в этой статье.

Десятка самых эффективных упражнений для похудения

1. «Степ» аэробика. Вообще, «степ» аэробика направлена на улучшение формы ваших ног: бедер, икр и всей тазобедренной части. Занимайтесь два раза в день по 30 минут, и вы уже через две недели увидите результат.Количество сжигаемых калорий: 800 кал/час.
2. Езда на велосипеде. Благодаря езде на велосипеде, вы сможете очень быстро похудеть, причем не только ваши ноги приобретут красивую форму, но и все тело  Да и как вообще можно не любить кататься на велосипеде, с ветерком, особенно если дает погода  А если на улице не время для такой «прогулки», можно приобрести велотренажер, что тоже очень хорошо для фигуры. И чем больше вы будете ездить на велосипеде, тем быстрее вы похудеете  Количество сжигаемых калорий: 500 – 1000 кал/час.
3. Плавание. Какой же замечательный вид спорта  — плавание. Занимаясь им, вы не только повысите свой иммунитет, но и приобретете отличную фигуру. Для некоторых плавание –  хобби Количество сжигаемых калорий: 800 кал/час.
4. Теннис. Теннис я тоже считаю одним из лучших видов спорта. Бег из стороны в сторону является отличным упражнением для похудения бедер и ног в целом. Постоянно ударяя ракеткой о мячик, вы сможете получить отличную форму рук. К тому же во время тенниса можно общаться с другими людьми, и с соперником  Это делает «упражнение»  более интересным и не таким скучным.Количество сжигаемых калорий: 800 кал/час.
5. Занятия на эллиптическом тренажере. Такие занятия помогут изменить всю фигуру, ведь напряжены все части тела: и руки, и ноги, и талия. Заниматься на эллиптическом тренажере можете сколько угодно. Правда это немного скучновато, но если включить музыку или поставить тренажер недалеко от телевизора, я думаю, скучно не будет Количество сжигаемых калорий: 800 кал/час.
6. Гребля. Гребля – отличный способ держать в тонусе мышцы рук, а также это прекрасное времяпровождение. Если в вашем городе есть клуб любителей гребли на байдарках, идите туда, даже не задумываясь  А если нет такого клуба, занимайтесь в фитнес – клубе на тренажере для гребли.Количество сжигаемых калорий: 500 – 600 кал/час
7. Ходьба. Подумать только, но даже с помощью обычной ходьбы можно прекрасно держать в тонусе мышцы живота, ног и бедер. Можно ускорить процесс похудения, если вы будете не просто ходить, а быстро ходить или же подниматься и спускаться с возвышенностей. Даже обычная прогулка в магазин уже очень полезное упражнение для ваших ножек.Количество сжигаемых калорий: 360 кал/час.
8. Танцы. Танцы дают отличную нагрузку для всего тела. Попробуйте включить вашу самую любимую музыку и потанцевать под нее в течение получаса. Я уверена, вы не просто улучшите свою фигуру, но и получите заряд бодрости и энергии, а также отличное настроение Количество сжигаемых калорий: 600 – 800 кал/час.
9. Занятия по DVD. Очень многие DVD – диски с упражнениями по фитнесу действительно помогают похудеть и быть в тонусе. Купите себе диск повеселей, поэнергичней и занимайтесь по нему как минимум один раз в день.Количество сжигаемых калорий: 300 – 500 кал/час.
10. Конный спорт. Конечно, это «эффективное упражнение» организовать будет немного сложнее, чем предыдущие. Но конный спорт – это поистине замечательно. Это не только тренировка для вашего тела, это еще и общение с природой. Вы даже не будете замечать, как у вас похудеют бедра, ноги, ягодицы станут упругими. Даже один раз в неделю, занимаясь конным спортом, вы через некоторое время увидите результат. Не поленитесь, попробуйте! Я уверена, что вам понравится Количество сжигаемых калорий: 200 – 600 кал/час.

Вот в принципе и все, что можно рассказать об этих упражнениях. Это самые эффективные упражнения для похудения или поддержания отличной формы. Я не вру, вы сами видите везде количество сжигаемых калорий за час.

Занимайтесь на здоровье, дорогие друзья!